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Modalidades

Step

Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças embaixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante.

As aulas de step tornaram-se muito populares na década de 1990 e muitas academias e ginásios oferecem programas de exercícios que incluem tais aulas. O praticante também pode intercalar a prática com outras atividades como caminhadas, por exemplo.

Benefícios para a saúde

O suporte usado na prática do Step também permite a realização de uma série de outros exercícios que visam a melhora e a manutenção da aptidão física, provocando um aumento da capacidade aeróbica do praticante.[1] Há estudos afirmando que essa atividade pode consumir de 300 a 500 quilocalorias em aulas de 30 a 70 minutos.[2]

Outros benefícios que podem ser obtidos com a prática do step:

  •     Melhora do condicionamento cardiorespiratório.
  •     Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade.
  •     Aumento da resistência muscular.
  •     Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.


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